Julia Mandl sitzt lächelnd im Schneidersitz im Garten

Über mich

Schön, dass du da bist. Ich bin Julia.

Ich bin Mama, Lehrerin, Yoga- und Pilateslehrerin und habe es mir zur Aufgabe gemacht, Frauen dabei zu begleiten, wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper und zu sich selbst zu finden.

Meine Begeisterung für Yoga im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Geburt entstand während meiner ersten Schwangerschaft. Ich habe selbst erlebt, wie wohltuend Schwangerschaftsyoga sein kann: nicht nur, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten, sondern auch, um zur Ruhe zu kommen, Vertrauen in mich, meinen Körper und mein Baby zu entwickeln und mir bewusst Zeit zu nehmen, für mich und um in Verbindung mit dem Bauchbewohner zu gehen.

Diese Erfahrung hat mich dazu bewegt, mich auf prä- und postnatales Training zu spezialisieren. Ich möchte das Wissen und die positiven Erfahrungen, die ich selbst sammeln durfte, an andere Frauen weitergeben und sie dabei unterstützen, sich während der Schwangerschaft und auf ihrem Weg zurück in Bewegung und zu sich selbst nach der Geburt gut begleitet zu fühlen.

Für mich geht es aber um mehr als Bewegung allein.

Ich bin überzeugt, dass Körper und Psyche eng miteinander verbunden sind. Wie wir uns körperlich fühlen, beeinflusst unser emotionales Wohlbefinden. Genauso können umgekehrt Stress, Sorgen, Ängste und innere Belastungen auch körperlich spürbar werden. Deshalb ist es mir wichtig, den Menschen nicht nur auf körperlicher Ebene zu betrachten, sondern ihn als Ganzes wahrzunehmen.

Das Mama-Werden hat mir vor Augen geführt, wie viel sich in dieser Lebensphase verändert. Neben all den schönen Momenten und vielen ersten Malen bringt sie auch neue Herausforderungen mit sich. Der eigene Alltag, die Beziehungen, die Bedürfnisse und nicht zuletzt das Bild von sich selbst können sich verändern. Man wächst in eine neue Rolle hinein und darf gleichzeitig herausfinden, wer man selbst in all dem sein möchte.

Dabei kann es leicht passieren, dass die eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund rücken. Umso wichtiger finde ich es, sich selbst nicht aus dem Blick zu verlieren, innezuhalten, hinzuspüren und sich bewusst Zeit für sich zu nehmen.

Für mich bedeutet Balance deshalb mehr, als körperlich im Gleichgewicht zu sein. Es geht darum, körperlich wie mental die eigene Mitte zu finden, Stabilität aufzubauen und immer wieder wahrzunehmen, was man gerade braucht.

Auch mein Blick auf den eigenen Körper hat sich durch das Mama-Sein verändert. Ich habe erfahren (müssen), wie wichtig es ist, die Körpermitte und den Beckenboden nicht nur nach der Geburt, sondern auch langfristig im Blick zu behalten. Der Körper verändert sich mit den unterschiedlichen Lebensphasen und Belastungen, weshalb er manchmal wieder mehr Aufmerksamkeit und gezielte Kräftigung braucht, ebenso wie einen bewussten Umgang mit den eigenen Ressourcen.

Genau diese Verbindung aus Bewegung, Körperwahrnehmung und mentalem Wohlbefinden möchte ich mit ICHZEIT schaffen: einen Raum, in dem du dich stärken, zur Ruhe kommen und wieder mehr bei dir selbst ankommen darfst.

Zeit für dich. Raum für dich.