Schwangerschaft & Geburtsvorbereitung
Vertraue deinem Körper. Finde deine Balance.
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen, Vorfreude und manchmal auch Fragen, Unsicherheiten oder Ängsten. Umso wertvoller kann es sein, bewusst innezuhalten, ins Spüren zu kommen, den eigenen Körper wahrzunehmen und sich auf das vorzubereiten, was vor einem liegt.
Eine bewusste Auszeit für dich und dein Baby
Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, wie wichtig Bewegung sein kann und dass sich der Blick darauf im Laufe der Schwangerschaft verändern darf. Früher stand für mich vor allem das Krafttraining im Mittelpunkt: stärker werden, Fortschritte machen, sich körperlich fordern. Im Laufe der Schwangerschaft habe ich gelernt, Bewegung neu zu betrachten. Es geht nicht darum, plötzlich auf alles zu verzichten, sondern darum, die eigene Aktivität an die veränderten Bedürfnisse des Körpers anzupassen und gleichzeitig der Entspannung mehr Raum zu geben.
Mit Schwangerschaftsyoga möchte ich dich dabei unterstützen, beweglich und kraftvoll zu bleiben, deine Körperwahrnehmung zu stärken und durch bewusste Atmung und Entspannung Vertrauen in dich und deinen Körper zu entwickeln. Du darfst dabei lernen, auf deinen Körper zu hören, deine Grenzen wahrzunehmen und auch das bewusste Loslassen als wertvollen Teil der Vorbereitung auf die Geburt zu entdecken.
- Sanfte Mobilisation für Rücken, Becken und Schultern
- Atemübungen, die du auch im Alltag und unter der Geburt nutzen kannst
- Entspannung und Zeit nur für dich und dein Baby
Ob du bisher sportlich sehr aktiv warst oder dir in dieser Zeit zum ersten Mal bewusst Raum für Bewegung und Entspannung nehmen möchtest: Du darfst deinen eigenen Weg finden, in deinem Tempo und passend zu deiner Schwangerschaft.
So entsteht Raum, um dich körperlich und mental auf die Geburt einzustimmen und die Verbindung zu dir selbst und deinem Baby zu stärken.
Aktuelle Kurse in der Schwangerschaft
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Gut zu wissen
Für wen ist Schwangerschaftsyoga geeignet?
Für Schwangere, die sich sanft bewegen und bewusst Zeit für sich nehmen möchten, ob sportlich sehr aktiv oder ganz neu dabei. Kläre bitte vorab mit deiner Hebamme oder Frauenarztpraxis, ob aus ihrer Sicht etwas dagegen spricht.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Alle Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und an deine Tagesform angepasst.
Ich möchte lieber allein üben. Geht das?
Ja, in der individuellen Begleitung stimmen wir die Stunden ganz auf dich und deine Schwangerschaft ab.
Wo finden die Kurse statt?
In Mühldorf am Inn und in Altötting. Den genauen Kursort findest du bei jedem Termin. Von Waldkraiburg, Ampfing und Töging aus bist du schnell da.
Meine Kurse ersetzen keine medizinische Betreuung. Bei Beschwerden wende dich bitte an deine Hebamme oder Frauenarztpraxis.