Rückbildung & Aufbau nach der Geburt
Finde zurück in deine Kraft und zu dem, was dir guttut.
Nach der Geburt beginnt eine Zeit, in der sich vieles neu ordnet. Dein Körper hat Großes geleistet und darf nun Schritt für Schritt regenerieren und sich an die neuen Anforderungen des Alltags anpassen. Dabei ist jede Frau und jede Rückbildung anders.
Schritt für Schritt zurück in deine Kraft
Mit gezielten Übungen für den Beckenboden und die Körpermitte, aber auch den gesamten Körper möchte ich dich dabei unterstützen, deine Stabilität wieder aufzubauen, deine Körperwahrnehmung zu stärken und Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.
- Beckenboden spüren, aktivieren und in den Alltag mitnehmen
- Körpermitte stärken, mit Blick auf eine mögliche Rektusdiastase
- Rücken und Haltung für den Alltag mit Baby
- Langfristig: Körpermitte und Beckenboden im Blick behalten
Mir ist dabei besonders wichtig, dass Rückbildung nicht als abgeschlossener Abschnitt verstanden wird. Vielmehr kann sie die Grundlage dafür schaffen, wieder in Bewegung zu finden und langfristig zu den Sportarten zurückzukehren, die dir Freude bereiten und dir guttun. Denn auch mir war es nach der Geburt wichtig, herauszufinden, was mein Körper bereits wieder leisten kann oder wo er noch Unterstützung braucht und wie ich Schritt für Schritt an mein gewohntes Training anknüpfen kann.
Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell wieder so zu sein wie vor der Schwangerschaft. Es geht darum, deinen Körper in seiner jetzigen Situation kennenzulernen, ihn gezielt zu stärken und herauszufinden, was du brauchst, um dich wieder kraftvoll, stabil und wohl in deinem Körper zu fühlen.
In deinem Tempo. Mit einem guten Gefühl für deinen Körper. Und mit Raum für dich selbst.
Aktuelle Kurse nach der Geburt
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Gut zu wissen
Ab wann kann ich mit der Rückbildung beginnen?
Das ist individuell und hängt davon ab, wie deine Geburt verlaufen ist. Als Richtwert gelten etwa sechs bis acht Wochen nach einer vaginalen Geburt und etwa acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt. Sprich den Zeitpunkt am besten mit deiner Hebamme oder Frauenarztpraxis ab. Wenn du unsicher bist, schreib mir gerne.
Zahlt die Krankenkasse den Kurs?
Nein, mein Kurs ist kein Kassenkurs, du zahlst ihn selbst. Deinen Anspruch auf einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme kannst du zusätzlich nutzen.
Ist es irgendwann zu spät für Rückbildung?
Den Beckenboden und die Körpermitte zu stärken lohnt sich auch Monate oder Jahre nach der Geburt. Sprich mich gerne an, dann finden wir den passenden Einstieg.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Das hängt vom jeweiligen Kurs ab. Bei jedem Termin steht dabei, ob er mit oder ohne Baby stattfindet.
Wo finden die Kurse statt?
In Mühldorf am Inn und in Altötting. Den genauen Kursort findest du bei jedem Termin. Von Waldkraiburg, Ampfing und Töging aus bist du schnell da.
Meine Kurse ersetzen keine medizinische Behandlung oder Beratung. Bei Beschwerden wende dich bitte an deine Hebamme oder Frauenarztpraxis.